666 dzięki za porady kupiłem dziś hmb olimp 45 tabletek 500mg i mam pytanie jak to połączyć z kreatyną bo 8 dni hmb to za krótko więc może brać po mniej w po niedzieli zaczynam cykl z kreatyną niestety naturela(lepszą walne sobie w pażdzierniku będzie kasa i na hmb ultimate) kiedy brać hmb przed czy po treningu? naczczo? może dokupie jeszcze max. [...]
dzieki za odpowiedzi w IE siedze juz ponad poltora roku co dla mnie jest jak narazie wystarczajace. nie chce mi sie juz tu duzej siedziec, chyba najbardziej dobija mnie ta pogoda!! bo na prace i kase nie moge narzekać. wiem ze napewno po powrocie do polski nie bedzie latwo, a juz szczegolnie przy wyplacie ale ja wracam zeby dokonczyc studia wiec [...]
[...] w dążeniu do upragnionej sylwetki};-) Heheh, dzięki :-) Jak będziesz słuchać zwierzaka to się szybko zajedziesz! Spójrz na tego, który mu pomagał - nie cały czas wygląda tak jak zdjęciu w Po treningu. Luzik się przyda. 40 dkg twarogu na raz to trochę dużo Zgadzam się, luz psychiczny to podstawa tego sportu, bo tu o wyniki walczy się latami. 400 [...]
No prosze jaki sumienny...3 lata na siłowni i jak się kategorycznie wypowiadasz kolego. Niekiedy miesiąc to czas na pełną regenerację a nie żadna laba. Jak się nie chla za dużo, wcina odpowiednią ilość białka to i spadków nie będzie niewiadomo jakich. A że istnieje pamięć mięśniowa- to wytopić sadło w lecie i szybko potem można mięśnie sobie [...]
wiesz jak się zaleje to zrobię redukcje a ja bardzo szybko chudnę. Teraz będzie po 200gr ryżu i 400filetu bo trochę mniej muszę jeść węgli a więcej białka. Masa trochę ruszyła tak na oko sylwetka. Na wadzę 74 kg.
moze gdybyś "to" zrobil przed samymi badaniamy to i jakis wplyw by mialo, ale nie po przespanej nocy i badaniach na 2gi dzien. Test sie szybko regeneruje zresztą to sie czuje samemu po jakim czasie sie znow chce kumpel tez jutro robi, dzis specjalnie walnie wieczorem 150mg, wczoraj dal 100 tak samo jak u mnie zero czegokolwiek. W piatek [...]
[...] wyeliminowałeś zerwanie więzadła, a właśnie najprawdopodobniej może to byc właśnie to. Sam skręciłem kolano i na początku nie spuchło, dopiero po kilku godzinach. Chodzi po jakimś czasie mogłem, nawet jak czekałem na operację, to normalnie chodziłem, bo noga już nie bolała. Tak jak już było pisane udaj się szybko na rezonans, najlepiej [...]
Zajedziesz się niedługo ,mówię ci to z doświadczenia tak jak ty trenowałem mma+tajski boks i do tego robiłem jeszcze FBW 3x w tyg wytrzymałem tak rok, ale organizm i układ nerwowy zajechany do spodu, możesz robić bloki treningowe albo odpuścić jakieś treningi sztuk walk na rzecz siłowni np 2-3 razy w tyg FBW,co do przybierania masy to [...]
jak ci pęknie aluminiowa rama to też sam sobie zespawasz albo jak amortyzator się zepsuje ? a poza tym niektórzy nie znają się na rowerach na tyle żeby samemu umieć je naprawiać nie mają kluczy albo czasu co do tych 2 tygodni czekania na naprawe to chyba tylko w wypadku jak rame wysyają do producenta żeby wymienił bo drobniejsze żeczy naprawia [...]
[...] bo konczy się sierpień i już niedługo idę do pierwszej klasy liceum dlatego pilnie potrzebuje pomocy. Oczywiście mój problem to ból w obu kolanach .Pojawia się on po tym jak długo siedzę i następnie wstaję i chce iść jest to nie do wytrzymania szczegolnie gdy długo jade samochodem to później nie moge z niego wyjść ,tak bolą mnie kolana. Kiedy [...]
Słynne szarże Sapp'a pamiętam z filmików :-) Jednak on zawsze jak dostał na początku parę ciosów to później para z niego szybko schodziła i był bierny. Tak czy siak mamy zlot emerytów na KSW. Wszystkie znane nazwiska z paru lat. Za 10 lat może Fedor przyjedzie na KSW... musi tylko trochę się spaść, zestarzeć i zapomnieć jak się walczy.
Spytaj się jej jak ma zamiar utrzymać sztangę na plecach do przysiadów, czy w dłoniach do rdl. Bardzo szybko nie trenując całego ciała góra stanie na przeszkodzie progresji dołu. A dwa - przykokszony dół bez zrobionych barków i pleców wygląda brzydko. Jak ktoś się nie zna, to może nie zwróci uwagi, ale dla ćwiczącej osoby taka kobieta to jak [...]
Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz, nie ma się czego bać - jeżeli będziesz sobie radził to szybko zyskasz akceptację. A jak się okaże że odstajesz poziomem to sobie dasz spokój, zrezygnować zawsze można, ale szkoda nawet nie podjąć próby. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2013-01-02 23:11:58
[...] zawieszenie kariery. Wkrótce później urodziła dziecko i w ostatnim czasie zajmowała się swoją córką. - Jeśli nawet wrócę do kadry, to na pewno nie na takich zasadach, jak w poprzednich sezonach. Nie czuję się na siłach, by znowu ciągnąć ten wózek i zdobywać 20 - 30 punktów w meczu. Przez prawie dwa lata nie trenowałam i zajmowałam się [...]
[...] ja i wiele innych osob z silowni na ktora chodzilem, ja wynioslem wszystko wlasnie z tej silowni, zaluje ze juz na nia nie chodze nie słuchaj coponiektorych osob tutaj, bo w wiekszosci to dzieci za**erdalajace na sprzecie marbo sport poczytaj jak sie odzywiac co brac a czego nie, pij b. duzo wody na treningach, unikaj soli, tyle z mojej strony
No rzeczywiście, na początku się śmieją ludzie. Chodzę do 1 lo. Teksty typu: "hahahha patrzcie jaka ciota" Tylko jak już urośniesz to wtedy im głupio. Szczególnie, jak razem się z tym kolesiem przebierasz. On zdejmuje koszulkę i płasko, Ty wyglądasz zayebiście. Mina tego kolesia - bezcenna. A poza tym jak przyciągniesz zapachem, np [...]
to jak wiesz to to omów bo nie wszycscy to pojeli mój drogi ja bynajmiej uważam że 1 trening jest tylko co drugi dzień analogicznie a nie na caly tydzien poprostu wybierasz czy 1 czy 2 jak sie myle to mnie poprawcie ps. Tazo pewnie szybko sie nie odezwie
Wiem doskonale czym jest ckd, ale TO nie jest ckd Typowo siłowni nie ma, ale jakby nie patrzeć, mała podaż białka i węgli szybko spowolni metabolizm. Większap odaż białka w diecie redukcyjnej nie ma przecież na celu budowy mięśni, których bez specjalnej 'suplementacji' nie da się zbudować tylko utrzymanie tego co jest /w połączeniu z siłowym/ [...]
[...] Stopniowo możesz sobie dokładać, ale na początek trochę się opanuj i rób trening na siłowni 2 w tyg do tego 3x sw. Trening na siłowni powinien wyglądać mniej więcej tak jak w linkach które wklejano powyżej. Skupiaj się na ćwiczeniach angażujących jak najwięcej partii mięśni. Polecam trening Crossfit. Jeśli SW jest twoim priorytetem nie [...]
[...] KONIECZNIE zrób do nich jeszcze LH. Ten estradiol to pestka da sie szybko wyrównać bo mozliwe ze masz ATD zanizone.Bardziej mnie niepokoi ten spadek testosteronu dosyc spory jak na taki krótki czas. Napisz jakie leki bierzesz, kiedy ten ostatni cykl i jak on wygladał.Coś tu jest nie tak.Nawet jak bys miał wała ATD testosteron nie powinien [...]
dzienik treningowy by redhors92/ masa/ cel 80 kg
